ADHS: Himmelweit und unter Druck: Ressourcen und by Tina Horlitz, Astrid Schütz

By Tina Horlitz, Astrid Schütz

Selbsthilfe bei ADHS/ADS: zu wenig Aufmerksamkeit und Konzentration

Wer unter dem Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom leidet, erlebt tension im Beruf, kann sich auch im Privaten nicht konzentrieren, braucht einen Plan, hält ihn nicht ein… Während bei Kindern die Diagnostik standardmäßig beachtet wird, gibt es zahlreiche Erwachsene, die die Ursachen ihrer Beeinträchtigung nicht kennen. Sie haben dennoch gelernt, mit wechselnden Eindrücken umzugehen und Ziele mit Ausdauer zu verfolgen – oft ist der sog. Hyperfokus zu ihrer Ressource geworden. In diesem Buch erfahren Betroffene und Interessierte, used to be das Besondere an Jugendlichen und Erwachsenen mit AD(H)S ist und welche Belastung, aber auch welches strength in ihrem Leben zwischen einem weiten Himmel und ihrem empfundenen Druck stecken können.

Hilfreich für Betroffene von 18 bis a hundred Jahren

Im ersten Teil des Buches wird anhand eines fiktiven Gesprächs zwischen Anny (einer Betroffenen) und einem Psychologen dargestellt, welche typischen Fragen Betroffene stellen, used to be sie von sich erzählen können und welche Hilfsmöglichkeiten bestehen. Dieser Teil des Buches ist abwechslungsreich geschrieben und leicht lesbar.

Im zweiten Teil werden Ressourcen greifbar: praktische Selbsthilfeübungen und Arbeitsblätter, Reflexionsfragen und Strategien zur Bewältigung von Stresserleben bei AD(H)S. Alle Arbeitsblätter finden Sie zusätzlich kostenlos zum obtain im net. Die Übungen sind leicht umsetzbar.

Geschrieben für Erwachsene und Jugendliche mit ADHS, ihre Angehörigen und Freunde

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Es gibt jedoch Situationen, die anders verlaufen und in denen nicht alle drei Phasen in dieser Reihenfolge durchlaufen werden.  B. die Phase des Widerstands nicht zu kräftezehrend, folgt eine weniger intensive Erschöpfung. Daneben ist es auch, je nach Situation, möglich, dass nach einer kurzen Erholungsphase erneut Belastungen eintreten, sodass die Widerstandsphase erneut folgt. Gerade für AD(H)S-Betroffene gilt, dass aufgrund permanenter Reizoffenheit, Dauerbelastungen typisch sind. Geschlechtstypische bewältigung Unterschiede in der Stress- Die ebenfalls von Walter Cannon (1932) beschriebene Alarmreaktion, die das Modell veranschaulicht, wird auch als Fightor-flight-Syndrom bezeichnet.

Abb. 1 Ziele des »Hand-Buches« 55Auf der Basis der Reflexionen wird ein erweitertes Repertoire an Strategien bzgl. der AD(H)S-Symptomatik erarbeitet. Ebenfalls wird ein breiteres Verhaltensrepertoire hinsichtlich der erlebten Stressbelastung aufgebaut. 3. Stärkung des Selbstwertes 55Durch den Fokus der Übungen auf vorhandenen Fähigkeiten und Fertigkeiten und deren sukzessiver Erweiterung wird indirekt auch der Selbstwert gestärkt. Die in . Abb. 1 genannten Themen bilden jene drei Säulen, die den erfolgreichen Umgang mit stressreichen Situationen für AD(H)S-Betroffene tragen und unterstützen sollen, indem sie insbesondere die reflektierte Auseinandersetzung mit sich selbst und den aktuellen Umständen fördern.

Wunderfrage, helfen. Versuchen Sie, eine Antwort auf die Frage zu formulieren. Diese Methode hilft Ihnen, sich vorzustellen, was Sie gern erreichen wollen und wie Sie in Zukunft leben möchten. 4 57 Von der Theorie zur Praxis – Ziele für die Anwendung ADHS: Himmelweit und unter Druck Seite 1 Ziele AB 2 Ziele Was sind meine persönlichen Ziele? An welchen Fähigkeiten möchte ich arbeiten? Ordnen Sie die Ziele nach Bedeutung und notieren Sie notwendige Teilschritte. Dabei müssen nicht alle Zeilen der Tabelle ausgefüllt werden, d.

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